jak cwiczyc

Witam Kilka lat temu miałem wybity bark od miesiąca zacząłem ćwiczyć i przy wyciskaniu czuje jak coś w nim przeskakuje czuje wtedy ból co robić Z góry dziękuje.

Chciałem zacząć ćwiczyć P90X, ale nie mam poj€cia jak wyglądają ćwiczenia. Mógłby ktoś podać link do ściągnięcia wszystkich części, albo chociaż link do obejrzenia wszystkich filmików. Z góry dzięki.

Witam, mam pytanie : Jak często i z jaka intensywnościa powinienem ćwiczyć prostownik grzbietu ( chodzi mi przede wszystkim o martwy ciag i tzw. grzbiety)

Witam zaczolem cwiczyc na mase i trzymam diete. Mam wg niej jesc twarog ale nie bardzo wiem z czym go jesc bo sam jak pewnie wiecie jest nie dobry. Prosze o porade!!!

Siema.Mam takie pytanie...Czy jak bede miec dobzre ulozona diete na mase itp. ale nie bede cwiczyć na silce(poprostu nie moge i tyle) to czy ta dieta mi cos da ?? z gory dzieki

Witam! Od nie dawna zacząłem ćwiczyć. Zakupiłem sobie zestaw odżywek: Creatine 1250, HMB 1250, Carb bx i Gain Bolic 6000 i za bardzo nie wiem jak dawkować;/ Proszę o pomoc!!!!!!

siemanko.. mam takie zapytanko.Mam wzrostu 177 i waze 70 kg. zaczynam cwiczyc... na poczatek x-pand dybanize to dobra opcja? jezeli nie to co by mi obpowiadalo? jak tak to z czym to brac? ile tego kupic?

Witam tydzień temu miałem straszny ból po sparingu jak mnie kolega uderzył w bark... już od dwóch dni mnie nie boli...Wydaje mi się że przeskoczył mi wtedy bark...mogę już ćwiczyć na siłowni??

czy brzuch można ćwiczyć codziennie czy lepiej nie teraz robie co 3 dzień ,wole łączenie zwykłych brzuszków ze spinaniem a nie same spinanie jak np a6w ,co radzicie?

witam znalazłem u was na forum plan cykliczności wg michailowa i mam pytanko jeśli mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu zamiast 3 to mam rozciągnąć plan w czasie o 1/3 czy jak mam zrobić?

jak lepiej cwiczyc fbw w domu, kazdą partię po 3 serie i nastepana partia, czy po 1 seri kazdego cwiczenia na dana partię, chwila przerwy dalej cały zestaw od 1 cw do 7 cwiczenia. cel mała redukcja i poprawa wygladu

Brat chciał by mu powiedzieć jak zacząć ćwiczyć na siłce i dobrać mu jakiś plan liczę na waszą pomoc. Ostatnio go natchneło a fajnie by mieć towarzysza. Pytał się jaki plan na początek obrać

od kiedy zacząłem ćwiczyć daną partie ciała raz w tygodniu odczuwam zakwasy. Czytałem rózne artykuły ale każdy mówi co innego, wiec jak to w końcu jest

jak ulozyc program do uzyskania masy miesniowej jakie miesnie w ktury dzien cwiczyc z gury dziekuje prosze o pompc jghfkdjhfhgjgkgkg mbnjvhg mvnjgh . ,

Siema Mam 3 razy w tyg. z rzędu treningi boksu (śr,czw,pt) czyli dość intensywne cardio jak i kiedy mam ćwiczyć żeby trochę przybrać na wadze? Pomóżcie :) mam 16 lat 177cm/75 kg

Chciałem się dowiedzieć czy jak zaczne cwiczyć na rzezbe to łapka bedzie rosła i zarazem sie rzezbiła .Chodzi mi o to czy nie spadnie to co już mam. Dzięki za odpowiedz.

Jak jest lepiej cwiczyc klate, czy robic prgresje 12 10 8 8 czy maksymnalnym ciezarem po 6 powtorzen.

Cześć.Chciałem się dowiedzieć co najlepiej brać i jak to brać,gdy dopiero zaczynam dopiero ćwiczyć.

Witam, tak jak w temacie nie wiem jaką dietę stosować : ( Mam 187 cm wzrostu 85 kg 16 lat zacząłem ćwiczyć od wczoraj ale w tematach "Dieta" jestem kompletnie zielony proszę o pomoc :-)

mam mnustwo czasu wiec moge cwiczyc nawet 5 razy w tygodniu jak robic treningi zeby sie nie przetrenowac i zeby to miało sens dodam ze cwicze od 3 mc intensywnie 3 4 razy w tygodniu??????????????????????????????????????????